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食欲のメカニズム

痩せたいのに…なぜこんなにおなかがすくのか

 

もとより、食事をしたのだけどなぜすぐさまお腹がすいてしまうものなのか。

 

今、食事したばかりでお腹は空いていないはずなのに!と思ったことはないですか??

 

食欲とは生活していく為に必要なカラダの欲求ですので、エネルギーが不足している!というカラダからの予兆なんです。

 

健康的な裏付けだったりしますが、依然エネルギーは残っているのにお腹が空く、といったことがありえます。

 

たっぷりと召し上がってもおいしそうなケーキを見れば口に入れたくなると思います。

 

女性の方々にとって、甘い物は別腹と思います。

 

かといって「胃がからっぽ=お腹がすく」というのではないらしいです。

 

食欲を抑制するために

 

何故お腹がすくのか仕組みを理解しておくべきです。

 

止められない食欲にははっきりと要因があるんです。

 

食欲のプロセスを知っておこう!

 

食事を摂り、脳にある満腹中枢が刺激されるとお腹がいっぱいになったと感じるようです。

 

血糖値が上昇してしまうと、その情報伝達が脳に伝えられるということで「満腹になった」と脳が感じているのです。

 

逆に言えば空腹は、血糖値が下降し、エネルギーを生産するメカニズムによって感じるものです。

 

カラダにストックしてある脂肪を分離してエネルギーを用意する時に「遊離脂肪酸」ができますが、これが血液の中に増えていくと摂食中枢(空腹中枢)で「お腹がすいた」と感じて、食欲がわいてくるものです。

 

要するに、胃がからっぽになるからお腹がすくのではなく、血糖値がダウンするなどをして摂食中枢=脳がお腹がすいた、と感じているのです。

 

ですから、ダイエットには血糖値のコントロールは肝となるんです。

 

胃の中が空になってお腹がすくのはまぎれもない空腹ですが、血糖値の突発的な下降で感じる空腹はいつわりの空腹感になります。

 

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